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¿quieres adelgazar? ¡recomendamos el boxeo a todas las mujeres!

Adelgazar con Boxeo

Redactado por Juan Avellano. Instructor de boxeo, kick boxing y defensa personal femenina.

El boxeo es un deporte muy exigente pero también muy completo, y se puede ejercitar en todos los niveles, tanto mental como físicamente.

Lo que voy a exponer a continuación, debe ir apoyado de una dieta sana y equilibrada para obtener unos buenos resultados.

En algunos casos, se han visto más beneficios para las mujeres que para los hombres.

Algunas de las ventajas que tiene el boxeo para el físico, son por ejemplo los beneficios para el sistema cardiovascular o el ritmo respiratorio, así como beneficios musculares.

boxeo para adelgazar las rozas

 

Hará que tengas confianza en ti misma. Con el boxeo, puedes olvidarte del gimnasio tal y como lo concibe casi todo el mundo ahora, con la típica sala de musculación y diferentes aparatos que trabajan una determinada parte del cuerpo (en ocasiones, con demasiada precisión). Si tu objetivo es perder peso, quizá esa no sea la mejor opción.

La preparación física es uno de los aspectos más importantes en la práctica del boxeo, pues será el que te ayude a esculpir tu cuerpo. El cardio que se realiza en una clase de boxeo es generalmente superior al de cualquier otro tipo de ejercicio deportivo. La combinación perfecta para hacer que el cuerpo trabaje correctamente para lograr adelgazar adecuadamente.

Las zonas que suelen ser un objetivo para las mujeres cuando hacen deporte, se ejercitan directamente en nuestras clases. Vuestro primer deseo no suele ser tener buen fondo o buenos brazos o piernas musculosas, sino trabajar los abdominales y los glúteos principalmente, trabajo específico que llevamos a cabo en cada una de nuestras sesiones.

 

La cintura abdominal debe estar en plena forma para sujetar todo el tren superior con sus giros, y preparado para recibir impactos, por lo que tendrás que trabajar varias series de abdominales y tonificar tanto superiores como los oblicuos, así como la zona lumbar con series de lumbares.

Las  sentadillas nos ayudarán también con los glúteos.

Esa “faja natural” es clave en el boxeo. Tonifica esta parte para poder trabajar el resto del cuerpo.

Se pueden alternar estos ejercicios durante bastante tiempo y progresarás muy rápidamente. Yo personalmente recomiendo mucho hacer isométricos, es decir, las típicas planchas, tanto frontales como laterales, y cuando ya estés acostumbrada, meterle un poquito de peso, sin llegar a pasarnos del 5% de nuestra masa corporal entre los brazos y otro 5% entre las piernas.

 

El siguiente objetivo debería ser mejorar tu juego de piernas y trabajar la potencia junto con la reacción, es decir, la explosividad. En nuestras clases, el brazo recibirá una menor atención, porque estará en constante trabajo.

Notarás que la condición física mejora en poco tiempo y que luego será más costoso mantenerlo. Habrá efectos visibles son una silueta esbelta y tonificada, pero también hay efectos que no se pueden visualizar. Esto ocurre porque al principio se quema más rápido y luego el cuerpo se habitúa a ello, pero eso no es motivo para desanimarse, porque para ese momento, tendrás mayor capacidad de resistencia, y también te costará menos esfuerzo realizar los ejercicios.

 

Trabajamos también mucho esquivar los golpes y la capacidad de reacción. Así que, serás capaz de trabajar más rápido y respirarás mejor.

¡Ganarás confianza en ti misma y el hecho de sobrepasar tus límites físicos hará que te vayas superando día tras día!

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