juanavellano@gmail.com · 675 311 459

kickboxing

¿Cómo son las clases de Kick Boxing?

Redactado por Juan Avellano, instructor de Boxeo y Kick Boxing en Kisul Artes Marciales.

Kick Boxing en Las Rozas

Debido al alto número de llamadas que nos hacéis estas primeras semanas sobre la actividad de Kick Boxing, he decidido hacer un pequeño esquema visual, que quizá ayude mejor a la comprensión del tipo de trabajo que realizamos y principalmente de la estructura de la clase.
Aunque la actividad es mucho más variada, la estructura cambia muy poco, si bien es cierto que a inicios de temporada hay más físico y cerca de un posible combate más sparring, en general la estructura de la clase es más común para todos:

Unos 10 minutos de calentamiento (11 si empezamos con comba) un par de minutos de vendaje para ir recuperando el aliento. 7-8 minutos de estiramientos y preparación de la espalda y de las piernas principalmente. 3 minutos de activación. 4 series de 3 minutos por uno de descanso. 2 asaltos de sprarring (sólo para aquellos que quieran tener contacto) o resistencia. Decir que en temporada de combate, los 6 asaltos pueden llegar a ser de sparring. un par de minutos de vuelta a la calma, 7-8 minutos de físico (flexiones, abdominales, lumbares, cuello, sentadillas, etc) y cierre de la clase con el saludo al maestro.

Espero haber sido de ayuda, en cualquier caso podéis preguntarme cuando queráis y estaré encantado de explicaros todas aquellas dudas que os puedan surgir.

 

¡Nos vemos en el dojo!

clases de kick boxing
Estructura de las clases de kick boxing de Juan Avellano en Las Rozas.

Artes Marciales y Deportes de Contacto

Nuestro profesor de boxeo en Las Rozas nos da su opinión

En estas líneas Alberto Benayas, instructor de Boxeo y Kick Boxing en nuestra escuela en Las Rozas, nos da su opinión sobre las comparaciones entre las Artes marciales tradicionales y los deportes de contacto o sistemas de defensa adaptados.
Antes que nada, quiero aclarar que esta es una opinión personal y que, como he podido comprobar durante, puede generar asperezas.
Desgraciada o afortunadamente, depende de para quien, he vivido la in/e-volución de las artes marciales y más en concreto, de la figura del maestro. Creo que una de las cosas más importantes que diferencia a las artes marciales de los deportes de contacto es la enseñanza de unos valores fuera del dojo, compañerismo, respeto, constancia, disciplina… Valores, alguno de ellos, que hoy en día, me cuesta encontrar en gimnasio que he pisado, en parte, creo, que es provocado por la importancia que se le da al aspecto competitivo y al declive de las figuras como «el maestro» o «el profesor».
maestros Jigoro Kano y Ernesto Barba
maestros Jigoro Kano y Ernesto Barba
Soy de la opinión de que lo bonito de las artes marciales es preservar la esencia de éstas ¿A quién estaba dirigido? ¿Cuál era el objetivo? y el modificarlas por la moda de otras disciplinas o la mayor eficacia de ciertos movimientos de alguna disciplina no es el camino.
En la recepción de un gimnasio de artes marciales y deportes de contacto, a menudo escuchas preguntas del tipo ¿Es mejor el judo tradicional o el jiu jitsu brasileño?¿El taekwondo o el karate? ¿Es mejor el boxeo o el krav maga? ¿El kickboxing o el Muay Thai? La primera palabra que me viene a la cabeza es algo que te enseñan el primer día que entras a un dojo. Respeto, el cinturón de mayor grado, enseñando al de menor, los saludos a los maestros y a los compañeros. Respeto…
Personalmente, he practicado más deportes de contacto que artes marciales, aún así, soy un gran amante de las artes marciales y por ello, reformularía la pregunta a : ¿Qué buscas? ¿Qué quieres conseguir? ¿Cuales son tus objetivos, gustos y expectativas? Después de contestar a cualquiera de esas preguntas, es cuando la comparación puede tener algo de sentido y no antes.
Por eso en nuestro gimnasio de las rozas, nos gusta preguntarte y conocer cuales son tus metas, de esta manera podremos asesorarte para que te introduzcas en alguna de las disciplinas que realizamos.
Lo importante es que estés contento con lo que haces y que veas una evolución.

El Jab

El Jab | Estadísticas de los combates de boxeo

Redactado por Alberto Benayas. Instructor de Boxeo y Kick Boxing en Kisul Artes Marciales de Las Rozas.
En las estadísticas de los combates de boxeo, el jab es el golpe que más lanzan los púgiles, llegando en algunos casos a superar el 50% de los golpes que lanza un boxeador, en este post queremos enseñar su uso y sus diferentes variaciones.
«Si no sabes qué entrenar, lanza unos pocos jabs»
Simplificando la definición al máximo posible, el jab es un golpe recto que se lanza con la mano delantera.
– ¡Que fácil es tirar un jab entonces!
Como podrás comprobar en tus primeras clases, no es tan simple, es más, podríamos escribir noticias y noticias y no terminaríamos nunca de hablar de este golpe.
El jab puede tener diferentes funciones (distraer, medir distancias, preparar otro golpe, contragolpear, romper el ritmo…) En nuestra escuela de boxeo y artes marciales, a mi, personalmente, me gusta diferenciar este golpe en 2 variantes:
  • Golpe rápido de potencia baja/media (para distraer, preparar otro golpe, romper el ritmo, medir) Al que comúnmente llamo Jab.
  • Golpe de una potencia media/alta con desplazamiento utilizado normalmente para contragolpear o en los cruces (otro día hablaremos de ellos) a este tipo de golpe le suelo llamar directo de izquierda (a los zurdos los meto también en ese saco).
Una vez más el tipo de golpe dependerá del estilo del golpeador y de la situación. El golpe, en la mayoría de los casos, deberá recorrer 2 distancias, en linea recta, de la manera más rápida y eficiente posible. Es decir, desde la guardia hasta el objetivo y desde el objetivo hasta la guardia. Para mí, es mas importante la retracción del brazo que la extensión. Otro punto importante es evitar levantar el codo. El hombro, el codo y la muñeca, deben realizar un recorrido recto el todo momento.
En algunas escuelas de boxeo, he visto que enseñan este golpe desde el principio , sin realizar una rotación de la muñeca al final del recorrido, es decir, en el momento del impacto, el pulgar de la mano que golpea, termina mirando hacia arriba en lugar de hacia tu mano que defiende. Personalmente, no me gusta enseñar este método, porque puedes provocar un mal habito con el golpe de puño martillo (golpe prohibido en el boxeo que consiste en utilizar solo el recorrido del codo y golperar con el canto de la mano o los nudillos) aunque considero que es un método perfecto para explicar el recorrido que debe hacer el brazo y puntualmente es un golpe que puedes utilizar para entrar por la guardia de tu oponente.
Un ejercicio que aconsejo practicar es pegar el jab tocándose la barbilla o la oreja siempre que la mano llegue a la guardia, de esta manera se puede corregir la caída de la mano al pegar.
Como veis no hemos hablado de la posición de los pies, ni las variantes que tiene este golpe.
Pero recordad, pie, rodilla, cadera, hombro, codo y muñeca y vuelta para atrás.
Como recomendación, podéis ver algún video de Thomas Herns y el uso que hace de este golpe. Si no os suena este nombre ya os vale! Aparece de espaldas en el mural de nuestro gimnasio en las rozas en una de sus peleas con Sugar Ray Leonard.
Mural de Juan Avellano.
Mural de Juan Avellano. Hearns y Sugar
Este golpe es igual de válido para boxeo, kickboxing o Muay Thai.
Puedes probar una clase de boxeo en las rozas en nuestra escuela Kisul artes marciales.

Diferencias entre kick boxing y K1

¿Conoces las diferencias entre Kick boxing y K1?

Redactado por Alberto Benayas, Instructor de Boxeo y Kickboxing en Kisul Artes Marciales de Las Rozas.

thai boxing y muay chaiya en las rozas
thai boxing y muay chaiya en Las Rozas

Mucha gente nos pregunta cuales son las diferencias entre el Kickboxing y el K1, y la cosa se complica más cuando alguien nos pregunta si enseñamos Thaiboxing.

Actualmente estas disciplinas se confunden fácilmente ya que visualmente son muy parecidas.

El Kickboxing tiene su origen en los soldados americanos que viajaron a Japón y mezclaron las técnicas del Karate con el boxeo tradicional, originando un deporte de contacto que mezcla patadas y golpes del boxeo.

Posteriormente fueron los japoneses los que crearon competición a través de una adaptación del Kickboxing americano con una serie de reglas específicas. Es así como nace la competición K1 en la que, a todos los golpes del Kickboxing (puño y pierna) se añaden los golpes de rodilla y 1 round extra en caso de empate. Es decir, el K1 es una adaptación del Kickboxing con unas reglas específicas.

Por otro lado, el Muay Thai o el Thai-Boxing (en inglés) tiene su origen en el sistema de combate del imperio jemer del que, tras el paso de los años, surgieron adaptaciones más competitivas o más marciales. Las diferencias del Muay Thai de competición o estilo Bangkok con el K1 son, los golpes de codo, las proyecciones y en el Muay Thai se permiten varios golpes de rodilla desde el clinch.

En nuestra escuela de Las Rozas de Madrid, practicamos Kickboxing y de forma excepcional enseñamos golpes adaptados a la competición del K1 además enseñamos Muay Thai ,o Thaiboxing, estilo Chaiya, donde además del estilo de competición, se enseñas técnicas del sistema de combate Jemer.

Nuestro consejo es que te dejes orientar por profesionales y practicar el arte marcial o el deporte que más te llame la atención en función de tus objetivos.

Te asesoramos en nuestro gimnasio en la calle Madrid 14 de las rozas. Además en la sección de servicios de nuestra web, kisul artes marciales puedes conocer más información sobre todas las actividades.