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El yoga alivia los síntomas de la depresión

Redactado por Juan Avellano. Instructor de Kisul Artes Marciales de Las Rozas.

Los beneficios del yoga son muchos: mejora el nivel cognitivo y la plasticidad cerebral, ayuda al corazón, reduce el insomnio y elimina dolores de espalda y algunos otros afectados por el sistema nervioso y genera mayor elasticidad.

El yoga alivia los síntomas de la depresión

Yoga por la mañana con Ainhoa
Yoga por la mañana con Ainhoa

La depresión es un trastorno mental que según la Organización Mundial de la Salud afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y constituye la principal causa mundial de discapacidad.

Ahora ya sabemos que el yoga puede ser un importante complemento de las terapias tradicionales, disminuyendo los síntomas del trastorno.

Así lo demuestran los estudios presentados en la 125ª Convención Anual de la Asociación Americana de Psicología de 2017. En las conclusiones se ve una clara reducción de los síntomas tras varias semanas de su práctica.

Los Países Bajos aportaron dos estudios donde demostraron el potencial más concretamente en personas con depresión crónica. Los participantes recibieron clases semanales de dos horas y media durante nueve semanas y las puntuaciones de depresión, ansiedad y estrés se redujeron en comparación al período previo a la práctica de yoga. Otra investigación fue con 74 estudiantes universitarios con depresión moderada, que solamente recibió técnicas de relajación, que también mostraron efectividad en los pacientes.

El estudio del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de San Francisco (Estados Unidos), se centró en el “hatha yoga”. En la investigación, 23 hombres recibieron clases de yoga dos veces por semana durante ocho semanas. Todos afirmaron que recomendarían el programa a otras personas y los de peor condición, vieron reducidos sus síntomas en gran medida.

 

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