juanavellano@gmail.com · 675 311 459

kick boxing

Juan Avellano en Salud Butragueño de Las Rozas

Juan Avellano en Salud Butragueño de Las Rozas

ENLACE AL ARTÍCULO

 

flexibilidad Juan Avellano

Aprovechamos para recordar que es conveniente llevar una vida saludable, no sólo siendo activos en el deporte, sino con todas las especialidades de Salud Butragueño. Descubre cómo cuidarte en la calle Kálamos de Las Rozas.

Pantalones y Coquillas

Pantalones y Coquillas para deportes de Contacto

Pantalones para deportes de contacto:

El pantalón corto es una prenda amplia que permite una gran movilidad y es esencial esencial para la práctica de cualquier deporte de combate. Recomendamos una prenda cuyo tejido sea transpirable para entrenar. Si tienes lesión de rodillas, los pantalones largos de full contact pueden prevenir el enfriamiento rápido, previniendo el dolor. 

  • Antes de la Primera Guerra Mundial: existían pocas reglas con respecto a la vestimenta, los jugadores podían llevar sus propias prendas, pantalones o incluso calzones holgados.
  • Hasta los años 20-30, los pantalones cortos solo llegaban a la mitad de los muslos.
  • Durante los 50-60: las grandes marcas se aferraron a la venta de artículos deportivos, influyeron en la moda y se impusieron los pantalones cortos ajustados y muy cortos.
  • Hasta los años 80: los pantalones cortos deportivos eran ajustados y subían por encima de los muslos.
  • Desde los 90 y el siglo XXI: se experimentó el regreso a los pantalones cortos «largos» (por encima de la rodilla) y amplios para facilitar el juego de piernas sin tener que estar molesto por las costuras.

En el ring, los pantalones cortos se ponen muy altos, con una banda elástica en la parte inferior de los abdominales, donde muchas coquillas llegan, para evitar que golpeen el abdomen o los genitales.

 

Pídenos lo que necesites mediante Nuestra tienda.

Estamos en Calle de Madrid, 14. Junto a la estación de tren de Las Rozas.

 

Botas de boxeo

Botas de boxeo

Para entrar al dojo o saltar a la comba en el tatami, deberías calzar los pies y proteger las piernas. Es importante comprar unas buenas botas de boxeo.

En primer lugar, unas Botas de boxeo son importantes para evitar lesiones (torceduras y esguinces). Deben proporcionar buen apoyo del pie y del tobillo. Y que nos permitan movernos con explosividad. Y es muy recomendable que dejen transpirar, por higiene y porque al fin y al cabo, la piel debe respirar, y la acumulación de humedad puede llevar a generar hongos.

Comba

Comba para quemar Grasa

Redactado por Juan Avellano. Instructor de Defensa Personal Femenina y Kick Boxing en Kisul Artes Marciales

La comba o cuerda es un instrumento para ejercitar el entrenamiento de alta intensidad e ideal para quemar grasa; es perfecta para aquellas o aquellos deportistas  que busquen rápidos beneficios. Cuando practicas lo suficiente, es muy divertida. No es un juego infantil, que ya me lo han dicho muchos con orgullo, sino que se trata de la piedra angular de un entrenamiento de éxito de cardio boxing, y es muy económico. En la escuela de artes marciales kisul, lo utilizamos mucho como forma de calentamiento, comenzando a dar saltos en el aire y calentando las muñecas. Activamos progresivamente el corazón y nos servimos igualmente como posible ejercicio para bajar pulsaciones en la vuelta a la calma. No lo recomendamos si tienes hernias o problemas de rodilla, porque no van bien los rebotes sobre el sitio. Personalmente recomendaría fortalecer con natación y después pasar a elíptica o bici, para hacer la adaptación.

comba boxeo las rozas

 

Si bien es cierto que nos puede valer un trozo de cualquier cuerda y en cualquier bazar por un euro encuentras una con mango, nosotros recomendamos las de tipo speed, porque su coste es bastante económico (6 euros la de la marca impacto que es la que nosotros vendemos), y aguantan bastante bien, no necesita de tanto cuidado como las de cuero, es sencilla de desliar, permite guardarse en cualquier bolsa de deportes sin deterioro y al tener lona sobre tatami, la fricción es menor y el aguante mayor. Es cierto que al fallo, pega “latigazo”, pero eso también nos ayuda a aprender más rápido, ¡creedme!

 

 

Equipación para deportes de contacto: EL CASCO

Casco para deportes de Contacto

Redactado por Juan Avellano, instructor de boxeo y kick boxing en Kisul Artes Marciales de Las Rozas.

Un boxeador debe estar protegido desde la cabeza hasta los pies, contra cualquier puñetazo o patada del adversario, manteniendo la guardia.

Esto es preciso en todos los deportes de contacto: boxeo inglés, boxeo francés savate, boxeo tailandés, kick boxing o full contact (boxeo americano), así como en las artes marciales.

CASCO

Aunque no boxeemos con los puños al descubierto, los practicantes y competidores de boxeo aficionados deben utilizar casco en los entrenamientos de boxeo, así como en al menos los cinco primeros combates.

La finalidad es evitar hacernos daños exteriores y cualquier fractura, prevenir una lesión cerebral, etc. Un casco bien ajustado y adaptado a la cabeza limitará las lesiones cerebrales, puesto que evitará que se deslice y amortiguará los golpes, reduciendo también el impacto de cuello, pudiendo tener una máxima protección. La protección facial protege el cráneo y la mandíbula, pero si es un casco abierto; las mejillas, los pómulos, los ojos y la nariz están expuestos.

Recomendamos la marca impacto lo primero por la calidad-precio que tiene, y después por su durabilidad, el ajuste de la correa y al tamaño de la cabeza, la facilidad de visión, es decir, que no evite ver bien los golpes del oponente, y su nivel de amortiguación, óptimo para entrenar sin riesgos.

La importancia del BUCAL

La protección intrabucal

Redactado por Juan Avellano. Instructor del Club Kisul de boxeo y Kick Boxing

La protección intrabucal es estrictamente necesaria si vas a tener cierto contacto, incluso durante el entrenamiento con manoplas o paos se puede escapar algún golpe, y está muy bien tenerlo puesto incluso para acostumbrarse a esa sensación de carencia de aire.

Nadie quiere dañar o perder un diente, y puede ocurrir con algún mal golpe. Gracias a su material sintético moldeable, protege los dientes, la mandíbula y la lengua, es decir, su principal objetivo es prevenir traumatismos dento-maxilares.

Esta protección, forma parte de la equipación básica.

Ayuda también a evitar la laceración de los labios, amortigua los golpes y limita el riesgo de fracturas y conmociones cerebrales.

Nosotros tenemos en venta el modelo impacto (por tan sólo 5 euros, en C/ de Madrid, 14. Las Rozas), que se sumerge en agua caliente y luego se muerde para que se ajuste a los dientes.

La opción más profesional es acudir al dentista, y que este lo diseñe y que lo haga conforme a la dentadura del boxeador.

Yo personalmente y generalizando recomiendo un bucal transparente, sobretodo si vas a dedicarte a la competición, que permita bien ver la sangre. De hecho en competición estará prohibido el color rojo por esto mismo. No entiendo muy bien por qué el negro no, cuando también se utiliza para ocultar la sangre.